Este libro de Seth J. Gillihan, PhD en Psicología, te enseñará a superar la depresión y la ansiedad mediante un cambio en tu forma de pensar. Se centra en la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método efectivo a corto plazo para tratar estos problemas. Con un plan de tratamiento práctico y sencillo, cada lección se basa en la anterior para que puedas mejorar tus habilidades sin sentirte abrumado. Descubrirás qué es la TCC, cómo puede ayudarte y cómo aplicarla en tu vida en pocas semanas. Los ejercicios de escritura guiados te ayudarán a implementar la TCC en tu día a día, brindándote un alivio tangible y ayudándote a afrontar futuras dificultades con mayor fortaleza. Sumérgete en las técnicas, realiza los ejercicios y transforma tu vida de manera definitiva.